10 cours seront proposés cette année :
14.09.22 – 05.10.22 – 09.11.2022 – 07.12.22 – 18.01.23 – 08.02.23 – 15.03.23 – 05.04.23 – 10.05.23 – 07.06.23.
Yoga Nidrâ
Le Yoga Nidrâ, également appelé le yoga du sommeil conscient, se pratique en position allongée, confortablement installé. Néanmoins, la position assise est toutefois possible au besoin.
L’enseignant/e guide une relaxation très profonde vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement (se concentrer sur une partie du corps, sur la respiration, sur des visualisations, répéter un mantra, etc.).
Le but est de rester conscient, immobile pour favoriser la concentration.
L’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil et on en ressort en pleine forme.
L’esprit est aiguisé, alerte, lucide et le corps est détendu, immobile.
En autorisant le mental et le corps à lâcher-prise, cette pratique profonde permet de mieux gérer le stress, le surmenage et les émotions. L’esprit est amené vers la conscience du corps et du souffle et il est ainsi moins dans les ‘’agitations de la pensée’’.
Le Yoga Nidrâ est particulièrement régénérant et améliore le sommeil. Si on le pratique en milieu de journée, il a un »vrai » effet boost : 30 minutes de Nidrâ équivaut à un cycle de sommeil de 2 heures. Si on a des difficultés à s’endormir, il peut se faire par exemple avant le coucher.
Le Yoga Nidrâ est donc bénéfique pour la santé et ce cours s’adresse à tous.
Hatha Flow
Ce cours s’adresse aux personnes ayant déjà une pratique régulière et en bonne condition physique. Il s’articule autour du mouvement, de la respiration et de la détente avec de la musique. C’est un Hatha-yoga relaxant et fortifiant, il est parfois exigeant mais toujours respectueux du niveau individuel.
Le Hatha Flow repose sur l’énergie du corps, c’est une pratique fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l’énergie.