Hatha-yoga

Ce cours s’adresse à tous les niveaux que vous soyez débutants, intermédiaires ou avancés.
Le Hatha-yoga sert à comprendre la relation entre le physique et le mental. Il a une action libératrice sur les liens émotionnels qui sont liés aux tensions physiques. Il va développer progressivement les postures, la respiration, la concentration et la détente.
Les postures permettent de reprogrammer la musculature profonde, de renforcer la musculature superficielle ainsi que d’assouplir les tendons, ligaments et capsules qui sont trop souvent sollicités pour pallier le manque de musculature profonde. Elles permettent d’assouplir les muscles raccourcis, crispés, enraidis ainsi que de corriger les attitudes inadaptées et pernicieuses. Elles développent également l’équilibre physique et mental et elles ont une action antalgique.
La respiration permet d’allonger et réguler le souffle, d’éviter l’hyperventilation, les apnées et les spasmes, d’améliorer l’oxygénation et l’élimination des toxines ainsi que de réduire les tensions musculaires.
La concentration permet de développer le ressenti et la conscience corporelle, d’encourager le respect des limites et l’écoute de la douleur, d’augmenter la proprioception et d’inviter à avoir un rythme adapté et progressif.
La détente permet de relâcher la musculature, de diminuer l’agitation, d’inviter le lâcher-prise et l’acceptation des limites.

Le hatha-yoga est la forme la plus répandue en occident mais il n’est qu’un tremplin pour la transformation de l’être et non un but en soi. Par le travail du corps et de l’esprit, on peut découvrir sa nature profonde, trouver la paix intérieure et une relation harmonieuse avec le monde extérieur, c’est le message des yogi anciens.

Hatha-yoga doux

Le Hatha-yoga doux est une pratique plus lente où les postures sont allégées avec un travail sur la respiration en restant à l’écoute de soi, de ses possibilités visant à délier les tensions du corps et ainsi à apporter calme et détente.

Yoga

Ce cours s’adresse aux pratiquants des cours d’Hatha-yoga doux et d’Hatha-yoga. Il sera complètement adapté à chacun.

Une version en anglais vous est également proposée dans les plannings hebdomadaires.

Hatha-Yoga intensif

Ce cours s’adresse aux personnes en bonne condition physique quel que soit le niveau. Il est destiné aux personnes à la recherche d’une pratique plus intensive tout en gardant la tradition du Hatha-yoga. Il consiste en un travail intense en statique et dynamique autour de plusieurs postures afin d’approfondir les effets physiques et mentaux. Ce cours va travailler notamment plus profondément le physique (gainage, renforcement musculaire et équilibre), les respirations, la détente et la méditation.

Hatha-Yoga intensif avancé

Ce cours s’adresse aux personnes ayant déjà une pratique d’Hatha-yoga intensif et qui sont en bonne condition physique.

Il se dirige vers une pratique d’Ashtanga Yoga et d’Acroyoga où il puise bon nombre de figures. Il est axé essentiellement sur le physique (gainage, renforcement musculaire et équilibre) dans une version statique et dynamique tout en gardant une approche traditionnelle du yoga et de ses effets.

L’Ashtanga Yoga est un yoga dynamique et structuré, où les postures s’enchaînent les unes après les autres de manière fluide (l’enchaînement en lui-même s’appelle un vinyasa). L’Ashtanga insiste beaucoup sur la respiration, c’est elle qui va rythmer le mouvement. L’inspiration entraîne le début de tel mouvement, et l’expiration le début d’un autre mouvement (même si on peut rester parfois plusieurs respirations dans une posture donnée).

L’Acroyoga fait appel aux principes fondamentaux des portés acrobatiques comme l’équilibre, la tension et l’extension du corps, le contrôle du corps dans l’espace, l’engagement physique, les zones de contact, la communication.

Pratiquer l’acrobatie nous confronte à nos peurs. Nous apprenons donc à mieux gérer le stress et les émotions qui y sont associées.

En Acroyoga, l’acrobatie est soutenue par la philosophie corps-esprit-souffle du yoga, qui lui apporte toute la légèreté, la grâce et la fluidité complémentaires à la puissance musculaire acrobatique. Elle permet l’exploration et la découverte de nouveaux potentiels en soi.

Les figures et voltiges vont de simples a plus aériennes, et sont rendues accessibles à tous par des progressions bien étudiées.